ダイエットの疑問あれこれ【60㎏ダイエット体験 まとめ】

開いていただき、ありがとうございます。

つれづれちゃまです。

 

「食事でダイエットは難しい?」

私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。

現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。

 

この経験を記録しおきたいと思い立ち、これまで【食事でダイエット体験記】と題して過去の体験を振り返ってきました。

 

今回は「食事でダイエットの疑問あれこれ」と題して、ダイエットで良くあるであろう疑問に対し、私の考えを記載していきます。

 

ダイエットを始めようか迷ったとき

「歩けなくなるかも!?」「死んでしまうかも!?」という体験がきっかけでした。

「今から」痩ると思うきっかけ【60㎏ダイエット体験】

01/22/2019

 

さすがに命の危機を感じると動き出しますねf(^_^)

 

きっかけは人それぞれですが、私と同じ段階まで辿り着く前に初めてみてよいと思います,,,

 

食生活の変え方に迷ったとき

「自分がストレスを感じないやり方が一番」だと思っています。

食べる量を無理なく減らす方法【60㎏ダイエット体験】

01/23/2019

 

私がストレスを感じずに出来たのは、下記「食生活5か条」です。

概要

痩せる食生活へ変えるには?【60㎏ダイエット体験】

01/24/2019

1.食事は3食食べる。

痩せる食事回数とは?【60㎏ダイエット体験】

01/25/2019

2.1口30回噛む

よく噛むと痩せる理由【60㎏ダイエット体験】

01/28/2019

3.主菜は肉か魚、どちらか1品とする。
4.毎食、野菜か果物を食べる。

野菜・果物とダイエットの関係【60㎏ダイエット体験】

01/29/2019

5.1日1回、お茶を飲む。

お茶を飲むと痩せる?【60㎏ダイエット体験】

01/30/2019

 

食事量を一定にし、出来る範囲で量を減らし、継続するを繰り返すことで痩せていきました(^-^)/

 

停滞期かなと思うとき

そもそも私は「停滞期」という言葉を知りませんでした(^_^;)

 

振り返ると、急に減るまでの「準備」期間は確かにありました。

停滞期?体重は「忘れた頃」に減る【60㎏ダイエット体験】

02/01/2019

 

停滞、というよりは、準備、とか安定、と捉えていました。

「停滞・減量・安定」各時期の違い【60㎏ダイエット体験】

02/04/2019

 

効果が実感できるとやる気が増していきましたね♪

痩せるとどうなる?変化色々【60㎏ダイエット体験】

02/05/2019

 

振り返ってみると、我ながら上手いこと都合の良いようにマインドコントロールしていたんですね(^_^;)

 

痩せること自体に疑問があるとき

太っていることは、私にはコンプレックスではあったものの、大きな個性でもありました。この個性を生かして得られたことも色々あったと思ってます。

私の感想。痩せるメリット、デメリット【60㎏ダイエット体験】

02/06/2019

 

体調に不調が出たので、ダイエットを始めたまでです。

 

自分が今の体形を気に入っていて、体調にも不調がなければ、無理して痩せる必要はないと私は思います(^-^)

 

ダイエット方法に迷うとき

「たくさん食べていると自覚している」「急に太った」「運動が苦手」という方は、食事量削減でのダイエットに向いていると思います。

食事を減らすダイエットの向き不向き【60㎏ダイエット体験】

02/13/2019

 

ちなみに、40歳を過ぎた今の私には向いていないと思っています。

過去に私が憧れた「運動」を定着させたいですね~(^^)v

 

自分に合った方法で、楽しくダイエットしたいですね(^^♪

 

まとめ

振り返ってみると、私が食事量を減らして痩せられた一番大きな要因は、

 

「無理をしない」

 

の一言に尽きるのかな、と思いました。

 

具体的には、

無理をしないダイエットとは?
  • 食べたいものは食べる。
  • 食事量を一定にし、慣れたら減らし(変えて)ていく。
  • 気が楽になる、前向きな言葉を使う(停滞ではなく準備や安定、等)。
  • 太っている自分もありだと認める。自己否定しない。

 

要は、私にとってダイエットとは、

 

「自分が楽しく健康に生活するための生活改善」

 

ですね(^^)/

 

お読みいただき、ありがとうございます。

 

 

 

つれづれちゃま

 

(追伸)

過去の自分の経験を振り返ってみると、今の自分でも学ぶことが多いなと実感しました。

実は、40歳超えた辺りから、膝や腰の痛みなど、今までにない体の不調に苦しむようになりました(^_^;)

過去の自分に学びつつ、楽しみながら、新たなダイエットを継続していこうと思っています。その内容はこれからもブログで記載していきますね。

お読みいただいた皆様のお役に少しでも立てたら嬉しいです♪

末筆までお読みいただき、ありがとうございます(^^)/

 

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ABOUTこの記事をかいた人

chamachamakun

「健康でワインを飲み続けたい!」をモットーに、ダイエット(健康に関する色々)とワインを楽しんでます。60㎏ダイエット体験や、ワインを飲みながら走るマラソン大会等、過去と現在の楽しい体験をお伝えしていきます。少しでも楽しんでいただけたら嬉しいです(^^)/